RUNStrength: krachttraining voor hardlopers
Train niet alleen harder, maar train slimmer
Hardlopen is een mooie en toegankelijke sport, maar iedere stap die je zet vraagt belasting van je spieren, pezen en gewrichten. Wanneer je lichaam die belasting onvoldoende kan opvangen, kan de kans op klachten toenemen.
Met RUNStrength train je gericht aan de kracht en belastbaarheid die je als hardloper nodig hebt.
Geen algemene krachttraining, maar oefeningen die aansluiten bij de specifieke belasting van hardlopen. Zo werk je aan sterkere spieren, stevigere pezen, betere bewegingscontrole en een efficiëntere loopbeweging.
Gericht sterker worden voor het hardlopen
Bij RUNStrength kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft om goed te kunnen hardlopen.
Tijdens de trainingen werken we onder andere aan:
- Eenbenige kracht en stabiliteit
- Loop-specifieke kracht en coördinatie
- Rompstabiliteit en krachtoverdracht
- Belastbaarheid van spieren en pezen
- Bewegingscontrole en techniek
Door gericht kracht te trainen, leert je lichaam de belasting van het hardlopen beter op te vangen. Dat kan helpen om efficiënter te bewegen en je belastbaarheid te vergroten. Het doel? Meer kracht per pas, efficiënter lopen en minder kans op blessures.
Krachttraining die aansluit op jouw training of doel
Een hardloper of HYROX-atleet heeft andere behoeften dan iemand die alleen algemene kracht wil opbouwen.
Daarom staat bij RUNStrength niet zomaar ‘sterker worden’ centraal. We trainen de spiergroepen, bewegingspatronen en functies die relevant zijn voor jouw sportdoel.
De oefeningen zijn gebaseerd op actuele inzichten uit de fysiotherapie en looptraining en worden uitgevoerd met aandacht voor techniek en de juiste belasting.
Of je nu traint voor een hardloopwedstrijd, je persoonlijke records wilt verbeteren of sterker aan de start van je volgende HYROX wilt verschijnen: gerichte krachttraining kan een belangrijke aanvulling zijn op je trainingsprogramma.
Krachttraining in kleine groepen met een eigen focus
RUNStrength wordt verzorgd door JEROENREINTJESSPORTS in samenwerking met MotionWise.
Persoonlijke begeleiding en kwaliteit staan centraal. Daarom trainen we met maximaal 8 deelnemers per groep. Je krijgt uitleg over de oefeningen, aandacht voor techniek en begeleiding bij het uitvoeren van de juiste belasting.
Een reeks bestaat uit 8 trainingen en is los af te nemen d.m.v. een strippenkaart. Iedere reeks heeft een eigen trainingsfocus. Daarbij kan de nadruk bijvoorbeeld liggen op een specifieke spiergroep, krachtvorm of technische vaardigheid. Deze les is een perfecte aanvulling op je huidige trainingen en geeft je precies de juiste boost die je nodig hebt.
Train slimmer naast je hardlooptraining
Wil je meer uit je hardlooptraining halen? Dan is alleen méér kilometers maken niet altijd de oplossing. Doe mee met RUNStrength en train je kracht op een juiste manier.
Je schaft een 8-rittenkaart aan die 6 maanden geldig is. Voor het beste resultaat adviseren we om iedere week aan te sluiten.
RUNStrength wordt momenteel aangeboden op maandagavond en zaterdagochtend.
